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Taller online: Prácticas de mindfulness para el estrés

Todos los niveles

Descubre las técnicas de mindfulness para manejar el estrés y la ansiedad con nuestro taller online que incluye clases teóricas y prácticas guiadas que te ayudarán a potenciar la calma y el bienestar.


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Sobre el curso

¿Te encuentras lidiando con el estrés en tu vida diaria y estás buscando formas efectivas de gestionarlo? El taller «Prácticas de mindfulness para el estrés» está especialmente diseñado para proporcionarte las herramientas esenciales para manejar el estrés a través de prácticas de atención plena, brindándote un enfoque práctico y efectivo.

«Prácticas de mindfulness para el estrés» te proporcionará conocimientos teóricos sobre el estrés y el mindfulness, y te guiará a través de prácticas específicas que podrás aplicar fácilmente en tu rutina diaria. Aprenderás a cultivar la atención plena en cada momento, transformando la manera en que enfrentas los desafíos cotidianos.

Módulos

Video 1 – El estrés: comprende las raíces del estrés y su impacto en la vida cotidiana.

Video 2 – El mindfulness: exploramos los principios fundamentales del mindfulness y su conexión con la gestión del estrés.

Video 3 – Alimentarse, ducharse y descansar en atención plena: descubre cómo convertir las actividades diarias en oportunidades de práctica de atención plena para un mayor bienestar.

Video 4 – Práctica guiada de meditación mindfulness: sumérgete en la atención plena a través de la meditación.

Video 5 – Práctica guiada de bodyscan: explora la conexión mente-cuerpo para liberar la tensión acumulada.

Video 6 – Visualización guiada de un lugar tranquilo: escapa mentalmente a tu refugio de calma y serenidad.

Video 7 – Práctica guiada de la respiración 3-4-5: experimenta una técnica respiratoria efectiva para reducir el estrés.

Este taller está diseñado para ser accesible y valioso para todos. No es necesario tener experiencia en meditación ni mindfulness. Cualquier persona que padezca de estrés o que quiera prevenir los efectos del estrés puede beneficiarse de este taller.

Características

Niveles
Todos

Idioma
Español

Edad
16 + años

Tiempo total
2 horas

Profesor de meditación
Jordi Ibern

Otros idiomas
Curso también disponible en inglés y catalán