Sobre el curs
Un curs complet de meditació per a tots els nivells
¿Vols aprendre a meditar amb mestria? Aquest curs de meditació és un programa complet dissenyat per a qualsevol nivell de practicants: des de principiants fins a experts.
Aquest curs de meditació et portarà a una comprensió profunda de la pràctica, proporcionant-te els coneixements essencials i permetent-te gaudir plenament de cada moment de meditació.
Amb 20 mòduls i 65 video-classes, aquest curs aborda des de conceptes teòrics fonamentals fins a tècniques pràctiques. Aprendràs a seure i respirar correctament, exploraràs investigacions científiques rellevants sobre meditació i mindfulness, i participaràs en diverses pràctiques guiades i meditació en silenci.
Per facilitar l’aprenentatge, cada classe estarà disponible tan aviat com hagis completat l’anterior, tenint accés il·limitat a les classes, de manera que sempre podràs repassar tots els continguts
En finalitzar el curs, rebràs un certificat de finalització atorgat per Kisetsu, Reiki & Meditation School.
Mòduls
- Què és meditar I
Explora els fonaments de la meditació, des de les tècniques bàsiques fins als coneixements budistes.
- Què és meditar II
Desenvolupa una pràctica de meditació constant, comprèn les teves personalitats internes i cultiva la pau interior.
- Relaxació | Parar
Experimenta una profunda relaxació i aprèn a parar conscientment amb una sessió guiada.
- Com seure i com respirar
Aprèn les postures essencials de la meditació i les tècniques de respiració per a una pràctica còmoda i efectiva.
- Pràctica de meditació I
Meditació guiada per aprofundir en la teva atenció plena i la teva pau interior.
- Tipus de meditació
Explora els diferents estils de meditació.
- Pràctica de meditació II
Aprofundeix en la teva pràctica amb una sessió de meditació guiada.
- Per què meditar?
Descobreix les raons per les quals practicar la meditació és important.
- Meditació per millorar la concentració
Millora la teva concentració a través d’aquesta sessió guiada.
- Beneficis de la meditació
Descobreix els múltiples beneficis que ofereix la meditació, des de la reducció de l’estrès fins a la millora de la funció cognitiva.
- Pràctica de meditació III
Aprofundeix en la teva pràctica amb una sessió de meditació guiada.
- Mindfulness I
Descobreix el mindfulness i la seva perspectiva budista, i aprèn tècniques pràctiques per viure en el moment present.
- Mindfulness II
Aprofundeix en la teva comprensió del mindfulness amb les 9 actituds de l’atenció plena de Jon Kabat-Zinn.
- Pràctica de mindfulness I
Assaboreix el moment present a través del simple acte de beure te amb aquesta sessió pràctica.
- Pràctica de mindfulness II
Connecta’t amb el moment present a través de la pràctica de la meditació caminant.
- Mindfulness III
Aprofundeix en la teva pràctica del mindfulness amb els coneixements i les tècniques del venerable mestre Zen Thich Nhat Hanh.
- Pràctica de meditació IV
Aprofundeix en la teva pràctica amb una sessió de meditació guiada.
- Meditació guiada
Aprofundeix en la teva pràctica amb una sessió de meditació guiada.
- Estimar la meditació
Descobreix el plaer de meditar amb reflexions finals.
- Pràctica de meditació V
Aprofundeix en la teva pràctica amb una sessió de meditació guiada estesa.
Característiques
Nivells
Adequat per a tots els nivells
Idioma
Català
Edat mínima
16 anys o més
Durada total
14 hores
Professor de meditació
Jordi Ibern
Altres idiomes
Curs també disponible amb anglès i espanyol
