Descobrint la meditació zen

La meditació zen, també coneguda com a zazen, és un antic art que troba les seves arrels en el budisme Mahāyāna i floreix a través de les ensenyances del budisme chan, originari de la Xina. La paraula «zen» és la versió japonesa de chan, la qual prové del sànscrit dhyāna, que es tradueix com a «meditació».

Aquest camí de meditació profunda es va gestar a la Xina com una síntesi única d’influències taoistes i budistes. A diferència d’altres escoles budistes que es centren en l’estudi de textos sagrats, el budisme chan emfatitza la meditació directa, buscant la il·luminació en el moment present. Aquesta perspectiva va evolucionar amb el temps i es va transformar en el budisme zen que coneixem avui en dia quan va arribar al Japó.

El zazen, pràctica central de l’escola budista Sōtō Zen, s’ha convertit en l’essència del budisme zen japonès. Asseure’s en meditació, ja sigui en la posició de lotus o en una cadira si és necessari, es realitza en complet silenci. L’atenció es concentra en la respiració, mentre els pensaments són observats sense aferrar-s’hi.

Més enllà de reduir l’estrès i l’ansietat, el zazen té el poder de proporcionar una major claredat mental i un sentit general de benestar. Tanmateix, el seu regal més preuat és l’experiència de dissoldre la barrera entre el jo i l’univers, generant un profund sentiment d’afiliació espiritual.

En submergir-se en la pràctica, es transcendeixen els límits de la identitat individual, i s’experimenta una connexió profunda amb tot allò existent, des de sers humans fins a animals, plantes i més enllà. Aquesta connexió condueix a una sensació de pau, plenitud i compassió cap a un mateix i els altres. A través de la meditació zen, es cultiva una comprensió profunda de la interconnexió de tot i s’accedeix a la veritable naturalesa de la realitat.

Jordi Ibern