Tots els nivells
Descobreix les tècniques de mindfulness per gestionar l’estrès i l’ansietat amb el nostre taller online que inclou classes teòriques i pràctiques guiades que t’ajudaran a potenciar la calma i el benestar.
El preu està calculat segons els impostos espanyols.
T’enfrontes a l’estrès en la teva vida diària i busques formes efectives de gestionar-lo? El taller «Pràctiques de mindfulness per a l’estrès» està dissenyat especialment per proporcionar-te les eines essencials per manejar l’estrès mitjançant pràctiques de mindfulness, oferint-te un enfocament pràctic i efectiu.
«Pràctiques de mindfulness per a l’estrès» et proporcionarà coneixements teòrics sobre l’estrès i el mindfulness, i t’orientarà a través de pràctiques específiques que podràs aplicar fàcilment a la teva rutina diària. Aprendràs a cultivar l’atenció plena en cada moment, transformant la manera com enfrontes els desafiaments quotidians.
Vídeo 1 – L’estrès: Entén les arrels de l’estrès i el seu impacte en la vida quotidiana.
Vídeo 2 – El mindfulness: Explora els principis fonamentals del mindfulness i la seva connexió amb la gestió de l’estrès.
Vídeo 3 – Alimentar-se, dutxar-se i descansar amb atenció plena: Descobreix com convertir les activitats diàries en oportunitats de pràctica de l’atenció plena per a un major benestar.
Vídeo 4 – Pràctica guiada de meditació mindfulness: Submergeix-te en la atenció plena a través de la meditació.
Vídeo 5 – Pràctica guiada de bodyscan: Explora la connexió ment-cos per alliberar la tensió acumulada.
Vídeo 6 – Visualització guiada d’un lloc tranquil: Escapa mentalment al teu refugi de calma i serenitat.
Vídeo 7 – Pràctica guiada de la respiració 3-4-5: Experimenta una tècnica respiratòria efectiva per reduir l’estrès.
Aquest taller està dissenyat per ser accessible i valuós per a tothom. No és necessari tenir experiència en meditació ni mindfulness. Qualsevol persona que pateixi d’estrès o que vulgui prevenir els seus efectes pot beneficiar-se d’aquest taller.
Nivells
Tots
Idioma
Català
Edat
16 + anys
Temps total
2 hores
Professor de meditació
Jordi Ibern
Altres idiomes
Curs també disponible amb anglès i espanyol
