Taller online: Pràctiques de mindfulness per l’estrès

Vídeo 1 – L’estrès: Entén les arrels de l’estrès i el seu impacte en la vida quotidiana.

Vídeo 2 – El mindfulness: Explora els principis fonamentals del mindfulness i la seva connexió amb la gestió de l’estrès.

Vídeo 3 – Alimentar-se, dutxar-se i descansar amb atenció plena: Descobreix com convertir les activitats diàries en oportunitats de pràctica de l’atenció plena per a un major benestar.

Vídeo 4 – Pràctica guiada de meditació mindfulness: Submergeix-te en la atenció plena a través de la meditació.

Vídeo 5 – Pràctica guiada de bodyscan: Explora la connexió ment-cos per alliberar la tensió acumulada.

Vídeo 6 – Visualització guiada d’un lloc tranquil: Escapa mentalment al teu refugi de calma i serenitat.

Vídeo 7 – Pràctica guiada de la respiració 3-4-5: Experimenta una tècnica respiratòria efectiva per reduir l’estrès.

Aquest taller està dissenyat per ser accessible i valuós per a tothom. No és necessari tenir experiència en meditació ni mindfulness. Qualsevol persona que pateixi d’estrès o que vulgui prevenir els seus efectes pot beneficiar-se d’aquest taller.